写于 2017-07-07 00:01:09| 凯发k8平台| 环境

研究表明,每天吃少量坚果有助于医生和承包商离开

该研究发现,每天摄入至少20克坚果的人不太可能患上致命的致命疾病,如心脏病和癌症

坚果可使患心脏病的风险降低近30%,癌症风险降低15%,过早死亡的风险降低22%

相同数量的坚果 - 相当于少数 - 也与死于呼吸系统疾病的风险减半有关

糖尿病的风险下降了近40%

来自伦敦帝国理工学院的研究合着者Dagfinn Aune说:“在营养研究方面,到目前为止,大多数研究都是关于心脏病,中风和癌症等大杀手,但现在我们开始看到其他疾病了

”我们发现许多不同疾病的风险持续下降,这强烈表明坚果消费与不同健康结果之间存在真正的潜在关系

这对于如此少量的食物来说是非常重要的影响

“该团队的研究结果发表在BMC Medicine上,并分析了来自世界各地的800,000多名参与者的公布数据

这项研究涵盖了各种树坚果,正如Aune先生补充道:“坚果和花生很丰富

纤维素,镁和多不饱和脂肪 - 这些营养素有助于降低心血管风险和降低胆固醇水平

“榛子和核桃,以及花生,都是技术豆类

”一些坚果,特别是核桃和山核桃,还富含抗氧化剂,可以抵抗氧化应激,并可能降低患癌症的风险

“虽然坚果含有高脂肪,但它们的纤维和蛋白质含量很高,而且有证据表明坚果可以减少肥胖的风险